Легкая атлетика

    Легкая атлетика представляет собой обобщенный вид спорта, включающий спортивные упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и составленные из этих видов многоборья. Эти пять разделов легкой атлетики в свою очередь подразделяются на многие виды и разновидности.

    Ходьба – вид, представляющий собой обычный способ передвижения и замечательное физическое упражнение для людей всех возрастов. Кроме обычной, существуют разновидности ходьбы – строевая, походная и спортивная.

    Бег – наиболее распространенный вид физических упражнений, который является составной частью многих видов спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч и др.), а также различных спортивно-физкультурных комплексов.

    Различают следующие разновидности бега – гладкий (т.е. по ровной местности, беговой дорожке и т.п.), с препятствиями (барьерный, стипль-чез, с преодолением полосы препятствий), эстафетный и бег в естественных условиях по пересеченной местности (кросс).

    Гладкий бег – проводится на беговой дорожке по кругу (против движения часовой стрелки) на различные дистанции и/или на время.

    Бег с препятствиями – разделяется на две разновидности: барьерный – на дорожке от 60 до 400 м с равномерно расставленными однотипными препятствиями и бег на 3000 м с препятствиями (стипль-чез) на дорожке с прочно установленными барьерами и ямой с водой в одном из секторов стадиона.

    Эстафетный бег – командный бег по дистанции, разделенный на этапы.

    Бег в естественных условиях (кросс) – проводится по пересеченной местности.

Классификация видов бега

Спринтерский
(бег на короткие дистанции, м)
Миттельштрекерский
(бег на средние дистанции, м)
Стайерский
(бег на длинные дистанции, м)
60, 100, 200 1000, 1500, 2000 3000

 

    Прыжки – способ преодоления препятствий, характеризуется кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями. Прыжки – одно из лучших упражнений для укрепления мышц ног и туловища и для приобретения так называемой прыгучести. Прыжки делятся на два вида: через вертикальные препятствия (прыжки в высоту) и прыжки в длину.

    Метания – характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями, при которых в работу вовлекаются не только мышцы рук, плечевого пояса и туловища, но и ног. Чтобы метать снаряды, необходим высокий уровень развития силы, быстроты, ловкости и умения концентрировать свои усилия. Метания представляют собой упражнения в метании гранаты и мяча, а также в толкании ядра на дальность. В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на:

    броски из-за головы (граната, мяч);
    толчком (ядро);
    метания (молота, диска, копья).